Special Gift Cloris

Clorismen – Tidur tentunya menjadi kebutuhan setiap orang yang menjalani aktivitas rutin, setiap harinya. Ternyata tidur bukan hanya sebagai waktu untuk beristirahat di malam hari. Malam merupakan waktu yang tepat untuk anda bersantai melepas lelah akibat seharian melakukan aktivitas. Setelah sibuk seharian penuh, begitu anda melihat kasur pasti anda ingin langsung beristirahat. Fakta’nya sesaat sebelum tidur ada yang harus anda lakukan agar kualitas tidur anda semakin nyaman.

Tidur yang cukup bisa membantu meningkatkan proses pembakaran kalori dalam tubuh anda. Apalagi jika ditambah dengan beberapa hal yang bisa kalian lakukan sebelum tidur, yang bisa membantu proses pembakaran kalori pada tubuh lebih maksimal.

Dan berikut ini, ada beberapa hal yang bisa anda lakukan sebelum anda tidur, agar waktu tidur yang anda miliki menjadi lebih nyenyak, apa saja yang harus dilakukan ? simak berikut ini bro :

1. Mandi Air Hangat

Mandi dengan menggunakan air hangat dapat membantu anda merasa lebih santai dan segar. Hal ini juga dapat membantu anda untuk terbebas dari stres dan ketegangan. Anda cukup mandi air panas selama lima menit dengan Mandi air panas dapat membantu anda untuk tidur lebih nyenyak.

2. Membersihkan Wajah

Jika anda tidak kuat untuk mandi malam, sebaiknya anda membersihkan wajah anda. Kenapa? karena setelah seharian anda melakukan berbagai aktivitas, kuman, bakteri serta kotoran yang ada dijalan mudah menempel pada kulit wajah anda, jika tidak dibersihkan tidur anda pun menjadi terganggu karena wajah anda terasa lengket dan hal yang paling buruk jika anda tidak mencuci muka ialah, kulit ada bisa mengalami masalah seperti timbul jerawat, komedo dan masalah wajah lainnya.

3. Menggosok Gigi

American Dental Association merekomendasikan untuk menggosok atau menyikat gigi secara rutin sebanyak dua kali sehari. Jika anda tidak melakukannya, maka bakteri pada gigi anda dapat berkembang dengan cepat dan dapat merusak kesehatan mulut anda, bahkan hal yang paling parah jika anda tidak menyikat gigi sebelum tidur iyalah, napas busuk mungkin saja tinggal di mulut anda ketika anda bangun dikeesokkan harinya.

Baca Juga:  Persib Vs Arema

4. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik, membantu untuk menenangkan pikiran dan tubuh anda akibat lelah setelah melakukan aktivitas fakta ini telah terbukti. Mendengarkan musik sepuluh sampai lima belas menit, akan memberikan efek menenangkan pada tubuh anda. Tidak hanya itu, mendengarkan musik juga dapat membebaskan anda dari stres dan dapat menyembuhkan masalah insomnia.

5. Tidur Dengan Kondisi Gelap

Tidur di dengan kondisi ruangan yang gelap dapat membantu tidur anda menjadi lebih baik. Jika anda terbiasa tidur dengan mematikan lampu, kebiasaan ini dapat membantu anda untuk tidur lebih cepat, karena ketika lampu dimatikan kamar memberikan suasana yang lebih teduh.

6. Makan Makanan Ringan

Jika anda ingin makan malam, setidaknya dua jam sebelum tidur merupakan hal yang bisa anda lakukan. Pasalnya tubuh anda membutuhkan pencernaan sebelum berisitirahat. Hindari makan makanan berat yang akan membuat anda sulit untuk mencerna, makan makanan ringan dan sehat menjadi pilihan yang bagus sebelum tidur. Mengkonsumsi makanan ringan akan membantu anda tidur dengan nyenyak.

7. Matikan Ponsel

Masih memainkan ponsel atau handphone sebelum tidur bukanlah hal yang baik untuk dilakukan, karena akan mengganggu anda untuk beristirahat. Ada baiknya, anda mematikan telepon seluler atau handphone anda, atau anda bisa juga mengatur ponsel anda dalam keadaan mode diam ( silent ). Karena untuk membuat tidur yang nyenyak. Anda harus terbebas dari stres, pikiran andapun harus lebih tenang. Mematikan Handphone atau ponsel lebih dapat membantu mata anda cepat untuk terlelap.

8. Hindari Kopi

Jika minum secangkir kopi sebelum tidur dapat membuat anda mengorbankan waktu tidur anda, sebaiknya hindari meminum kopi atau minuman lainnya yang dapat membuat tidur anda menjadi terganggu. Selain kopi yang memiliki banyak kafein, cokelat juga memiliki jumlah kafein yang bisa membuat tidur anda menjadi tidak nyenyak.

Baca Juga:  6 Game Yang Siap Dipertandingkan Pada Cabang Ekshibisi Asian Games 2018

itu dia beberapa hal yang bisa dilakukan sebelum anda berisitirahat untuk tidur, agar tidur anda bisa terlelap dan cukup untuk tubuh, sebaiknya cara diatas bisa anda terapkan mulai dari sekarang ya bro.

 

Masukkan email dan nama lengkap sobat untuk mendapatkan info promo keren dan produk terbaru dari Clorismen